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脂肪を落として筋力増強

体重計

たくさんの効果

煌びやかな美しい衣装とメイク、エキゾチックでしなやかな動きで人気があるベリーダンスには、高いダイエット効果と健康効果が期待できます。ベリーダンスは中東地域が発祥の地であると言われ、お腹という意味合いのベリーの名の通り、腰やお腹を左右や上下にうねらせて踊ります。ベリーダンスの中でも種類がありいくつかのスタイルにわかれています。またダンサーは決まった形ではなく、即興で音楽に合わせて踊る事が出来るのが基本のスタイルです。美しさとしなやかな動きで目る者を魅了するベリーダンスですが、その動きには高いダイエット効果が期待できます。ベリーダンスはお腹周りの筋肉を常に使う踊りです。普段の生活ではあまり使う事がないお腹や腰回りの筋肉を満遍なく使って踊るため、ポッコリお腹の解消や、美しいくびれのあるウエストを手に入れる事が出来ます。ベリーダンスには、一般的な有酸素運動のダイエット効果ももちろんありますが、お腹を前後に動かす動きにより、お腹のインナーマッスルが鍛えられるのがその魅力です。このインナーマッスルは普段固まってしまっている人が多い筋肉です。この筋肉が柔軟になれば、第二の脳と言われる腸の動きも刺激され、便秘や下痢の解消はもちろん、腸で多くがつくられる免疫力も上がり、筋肉量が増え体温もあがり、大きな健康効果が期待できます。ベリーダンスでは骨盤を支える筋肉もよく動かすため、日頃の生活で歪んでしまう、骨盤の歪みも解消できます。腰の筋肉を動かす事で普段固くなってしまっている腰回りの筋肉がほぐれ、腰痛の予防や改善も期待できます。ダイエットと健康効果が大きく期待できるベリーダンスは、日本でも若い女性に人気が出てきています。

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