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ウエスト

踊りながら痩せられる

女性らしい動きが多いベリーダンスには、女性の体をより一層女性らしいメリハリボディにしてくれるダイエット効果があります。例えば、お腹のぽっこり改善や腰のくびれはより一層くっきりとしたくびれにしてくれるます。

ベリーダンス

肩こりや腰痛対策にも

ベリーダンスダイエットは腰痛や肩こり改善に効果的です。円を描くように腰を回すダンスなので、骨盤などが刺激され腰痛の解消に繋がります。また、意外と全身運動となるベリーダンスは、血行が良くなり肩こりの改善にも効果的です。

メジャー

継続して効果を得る

ベリーダンスはウエストも綺麗にくびれて、ダイエットに最適です。単純にダイエットというだけではなくて楽しみながらできるので長く続けることができますし、いつの間にかベリーダンスが自分の一番の趣味となっている方もたくさんいます。

体重計

脂肪を落として筋力増強

ベリーダンスは中東が発症の地であり、煌びやかな衣装とメイクが特徴的なエキゾチックな踊りです。お腹や腰回りを使って踊るベリーダンスには高いダイエット効果が期待できます。さらには腰痛改善や、健康効果も期待できます。

お腹

リバウンド予防にも有効

ベリーダンスはインナーマッスルを鍛える振付が多く、ダイエットとしても効果が期待できます。インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝がアップし、脂肪がエネルギーとして使われやすい体質になります。リバウンドを予防する効果が、ベリーダンスにはあるのです。

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ウエスト

踊りながら痩せられる

女性らしい動きが多いベリーダンスには、女性の体をより一層女性らしいメリハリボディにしてくれるダイエット効果があります。例えば、お腹のぽっこり改善や腰のくびれはより一層くっきりとしたくびれにしてくれるます。

ベリーダンス

肩こりや腰痛対策にも

ベリーダンスダイエットは腰痛や肩こり改善に効果的です。円を描くように腰を回すダンスなので、骨盤などが刺激され腰痛の解消に繋がります。また、意外と全身運動となるベリーダンスは、血行が良くなり肩こりの改善にも効果的です。

メジャー

継続して効果を得る

ベリーダンスはウエストも綺麗にくびれて、ダイエットに最適です。単純にダイエットというだけではなくて楽しみながらできるので長く続けることができますし、いつの間にかベリーダンスが自分の一番の趣味となっている方もたくさんいます。

ダンスで美脚になろう

女性

脚痩せにも効果的

腰を動かす魅惑的なダンススタイルで知られているベリーダンス、ダイエットのエクササイズとして取り入れている女性も少なくありません。お腹周りの引き締めとしてのダイエット効果に注目されがちなベリーダンスですが、実は脚痩せの効果も期待できます。ベリーダンスは常に中腰になり骨盤底筋など、お腹の中にあるインナーマッスルに意識を集中させ踊るのが特徴です。この姿勢を取ると自然と太ももの内側や裏側にある筋肉に力が入り、楽しく踊りながら引き締め効果を得られます。太ももの内側や裏側にある筋肉は日常生活において、あまり使うことが少ないのでベリーダンスを踊れば自然と、ダイエット効果が得られるという仕組みです。ベリーダンスの基本的な動きにヒップシミ―という、膝を交互に動かしてお腹を波打つように踊る動作があります。お腹が特に動くのでヒップシミ―は、お腹周りのダイエットに効くというイメージがありますが、太ももやお尻の筋肉をしっかり使わなければ踊れません。基本的なベリーダンスの動きも、太ももの筋肉を刺激するので踊れば踊るほど、キュッと引き締まった美脚になれるのです。太ももだけでなく中腰になって踊るベリーダンスは、ふくらはぎの筋肉も意外に使うため、ふくらはぎの引き締めにも効果を発揮します。ふくらはぎの筋肉が鍛えられることによって、筋肉によるポンプ作用がアップしリンパの流れが良くなり、むくみ解消にも繋がります。このように、ベリーダンスダイエットは筋力アップと、むくみ解消の効果が期待できる点が、脚痩せに有効と言われている理由です。

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